Chào mừng quý vị đến với .
8 lời khuyên ăn uống hợp lý
Những lời khuyên thực tế này sẽ giúp bạn có sự lựa chọn đúng đắn.hai điều quan trọng nhất để có một chế độ ăn uống khỏe mạnh là ăn đủ lượng thức ăn tùy vào mức độ vận động của cơ thể và ăn uống loại thức ăn để đảm bảo bạn đang có một chế độ ăn uống cân bằng.
Một chế độ ăn uống cân bằng cần rất nhiều loại thức ăn bao gồm nhiều trái cây , rau và thức ăn tinh bột, ví dụ như ngũ cốc và bánh mì nguyên chất, một số thức ăn giài protein như thịt, cá, trứng, đậu và sữa.
1.Đảm bảo đầy đủ lượng thức ăn tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày.
2.Ăn nhiều trái cây và rau tươi.
3.Ăn nhiều cá.
4.Giảm thức ăn chứa nhiều đường và chất béo bão hòa.
5.Cố gắng ăn ít muối-không quá 6g trong một ngày.
6.Vận động nhiều, giữ trọng lượng hợp lí.
7.Uống thật nhiều nước.
8.Không bỏ bữa sáng.
Hòa Mai-Theo Nutrition.
Trần Thị Hoa @ 13:25 07/07/2009
Số lượt xem: 257
- Nghề làm toán ở Mỹ (27/06/09)
- Làm đẹp với trà xanh (16/06/09)
- 10 lời khuyên chị em làm việc với máy tính (16/06/09)
- Sáu bài thuốc dân gian (07/06/09)
- Người béo phì, cao huyết áp nên ăn khoai từ (07/06/09)
Các ý kiến mới nhất